加圧トレーニングの効果に驚愕!安心エクササイズで健康維持

トレーニング

人気のある筋トレ

腕の筋トレ

筋肉の再生とたんぱく質

加圧トレーニングは加圧した状態で行う筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングによって筋繊維を破壊し、それが再生する過程で、破壊される前よりも強く太くなるのが、筋肉トレーニングのメカニズムです。このため、筋肉を再生するための材料を多く取り入れた方が、より加圧トレーニングの効果が出やすいということです。特に重要なのは、材料を取り入れるタイミングです。ベストなタイミングとしては、筋肉を破壊して再生を始めるタイミング、つまり加圧トレーニングを行うときから行った後と言えます。筋肉の材料はたんぱく質ですので、卵や魚、肉の赤身や豆腐などが当てはまります。より効果的にたんぱく質を摂取したい人は、プロテインドリンクなどを用いることもあります。

なぜ人気があるのか

加圧トレーニングの人気の理由は、短時間のトレーニングで高い効果が得られることにあります。腕や足の付け根にベルトを巻き、圧を加えて血流を制限をした状態でトレーニングをすると、通常の状態で筋肉トレーニングするよりも、身体から大量の成長ホルモンが出るという効果があります。生まれてから成長期の間は、体内に成長ホルモンが多く出ているのですが、成長期が終わった後はその量が少しずつ減っていきます。ところが加圧トレーニングをすることで成長ホルモンが増えると、新陳代謝が良くなり筋肉が付きダイエットに繋がったり、肌や髪につやが出て若返るとされています。短時間でトレーニングが出来るので、忙しい社会人にも向いています。