加圧トレーニングの効果に驚愕!安心エクササイズで健康維持

トレーニング

自宅で簡単にできる筋トレ

笑顔の男女

ダイエットや美肌への影響

男性だけでなく女性でも身体をシェイプアップする人が増えています。ほとんどの人がスポーツジムへ通って肉体づくりをしますが、工夫次第では自宅でも筋トレができるのです。それは加圧トレーニングを取り入れる方法です。加圧トレーニングというのは腕や足の付け根に専用のベルトを巻いて圧力をかけ、血流を制限してからトレーニングをする方法で、短時間で筋トレ効果を発揮することができるのです。例えば週に1回か2回、加圧トレーニングを15分程度するだけでダイエット効果があり、筋力もアップできるのです。そのため高いお金をかけてスポーツジムへ通わなくても、自宅でできるのです。加圧トレーニングをすると通常の290倍の成長ホルモンを分泌できるので、アンチエイジング効果や美肌効果なども得られます。

成長ホルモンの分泌を促す

ダイエットとアンチエイジング効果の他には、血行促進の効果があることもわかっています。加圧と除圧を繰り返すことによって血管に弾力が出てきて血行が良くなり、新陳代謝が活発になるのです。これによって冷え性や肩こりの改善が期待できます。また加圧トレーニングによってケガの回復力が早くなります。これも成長ホルモンの分泌量が多いので、筋肉組織や細胞の回復が早まるのです。女性にとってはダイエット効果と同時に女性らしいボディラインを作れるというのが、加圧トレーニングの最大のメリットです。食事制限などの制限ダイエットとは違うので、リバウンドする恐れがないのも人気の理由です。ダイエットに限って言えば、今までの制限ダイエットとは違って肉体を作り替える方法で美しいボディラインを作れる加圧トレーニングが今後は主流になっていくはずです。何よりも自宅でトレーニングできるという点が支持されます。